【ヒルナンデス動画】ダイエット*40キロ以上痩せた方法レシピ・トレーニングまとめ!〈2020.6.9〉

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2020年6月9日放送の「ヒルナンデス」で紹介されたダイエット方法をご紹介します。

40kg以上痩せたという鈴木沙織さん・Martyさん・吉澤恵理さんが日々行っているダイエット方法とは?

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【ヒルナンデス】ダイエット*40キロ以上痩せた方法とは?レシピ・トレーニングまとめ!〈2020.6.9〉

 

以前番組に出演していたダイエット成功者、鈴木沙織さん・Martyさん・吉澤恵理さんが自粛期間中にも行っていたというダイエット方法を紹介してくれました。

1人ずつ紹介していきます。

鈴木沙織さん紹介のダイエットレシピ

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仕事のストレスから太ってしまったという鈴木さん。

その後、お店で試着したワンピースが脱げなくなり、仕方なく購入してそれでも脱げないのでハサミで切ったという悔しい思いをしたことからダイエットを決意したそうです。

これは切ないですね。笑

その鈴木さんが紹介してくれたダイエットレシピは2つ。

サラダチキンを使ったダイエットスープカレーチョコレートムースです。

1つずつ見ていきましょう!

ダイエットスープカレー

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材料

サラダチキン
片栗粉

水 250cc☆
生姜☆
コンソメ☆
ケチャップ☆
カレー粉☆
お好みの野菜☆

手順

①サラダチキンを手でほぐす(手でほぐすと繊維に沿って細かくできるので、固くならない)

②片栗粉をまぶす(肉汁を閉じ込めジューシー効果)

③電子レンジ対応容器に☆の材料を入れる

④電子レンジで4分加熱する

とても簡単ですね!

食べる時のポイントもあるそうです。

●食べる時のポイント→お肉から食べる

今までは野菜から食べる方が良いと言われていましたが、最近では

筋肉の元となる肉から食べることで、野菜から食べるより代謝の低下を防ぎ、脂肪吸収も抑えてくれる効果がある

ということがわかったそうです。

常識がくつがえりましたね。笑

チョコレートムース

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材料

チョコレート(カカオ72%のもの)
絹ごし豆腐
ラム酒
ココアパウダー

手順

①チョコレートをレンジで溶かす

②溶かしたチョコレートと絹ごし豆腐をなめらかになるまで混ぜ合わせる

③豆腐の臭み取りにラム酒を入れる

④冷蔵庫で10分冷やす

⑤仕上げにココアパウダーをふりかける

生クリームの代わりに絹ごし豆腐を使うことで、デザートを食べながらタンパク質も摂取でき、さらに罪悪感なく食べられるそうです。

Martyさんのトレーニング方法

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海外留学した時に、1日5食ハンバーガーやポテトチップスなどを摂取し続け太ってしまったというMarty(マーティー)さん。

Martyさんが伝授してくれたのは、今ちまたで話題のHIITトレーニングです。

用意するもの

500mlのペットボトル(水を入れる)

タオル

こちらがMartyさんのトレーニングの様子です。

腕を動かしながらジャンプをするという、簡単ですがなかなかハードな動きですね。

これを3分間するだけでも、汗が出てきて引き締め効果があるそうです。

番組で紹介された動画はこちら。

かなりキツイ動きですが、20秒のカウントダウンがあるからまだ頑張れそうですね。

吉澤恵理さんの部分痩せ方法

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実業家と結婚し、贅沢三昧で太ってしまったという、なんとも羨ましい太り方の吉澤さん。

ですが、ある時旦那さんと歩いていると旦那さんの母親に間違われ、危機感を感じてダイエットを決意したそうです。

そんな吉澤さんが紹介してくれたのは、部分痩せのアニマル体操。

日常に動物の動きを取り入れることで、シワが取れたり部分的にやせる効果があるそうです。

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こちらが番組で紹介されたアニマル体操。

考案者はヨガインストラクタの三船 麻里子さんです。

ラジオ体操のような雰囲気が楽しく、子どもたちも一緒に楽しめそうですね。

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まとめ

 

2020年6月9日に放送された「ヒルナンデス」のダイエット特集についてまとめました。

どれも簡単で、日常の中に取り入れやすそうですね。

頑張ってコロナ太りを解消しましょう!!

それでは最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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